夏天的腳步逼近,不少愛美的女性發現經過一個冬天,不小心又累積了不少脂肪,想要換上美麗的夏裝,就不得不跟減肥抗戰,誰說減肥只能少吃多動?選對食物不但不必忍受挨餓之苦,並瘦出好氣色。 |
「想瘦」是每個女人兢兢業業的職志,然而體重控制不能全靠運氣,吃得對,身體自然就會瘦。 少吃或不吃 反而會刺激食慾 肥胖的成因有很多種,其中,「宿便」是女性肥胖的一大殺手,由口攝入體內的各類食物若不能被胃腸道消化吸收所利用,這些殘渣、廢物甚至有害物質就會在腸內形成糞便,一旦在彎曲的腸道中停留時間過久,有毒廢物可能會滲進血液內,對健康造成影響,若是能將腸內宿便清除乾淨,便是淨化身體的一大步。 而膳食纖維如同人體「掃把」,可以將腸內的廢物、毒素統統清掃乾淨,幫助減少宿便的堆積,保持腸道的暢通;除了清潔腸道的功能之外,膳食纖維在幫助減重的部分也頗有成效。 玉米膳食纖維多 有時可取代米飯 據《本草綱目》有關於玉米的記載,提到它可以調整腸胃、開胃跟益肺,從現代營養學來看,換言之,玉米含有豐富膳食纖維,適度食用有助胃腸蠕動、幫助排便。 對想減重的人來說,不建議把玉米當零食吃,因可能吃進太多熱量,但玉米的膳食纖維含量很豐富,不但遠比白米高,甚至比胚芽米還來得多,它的膳食纖維多,不僅可以刺激胃腸蠕動,加速排便,同時吃起來比白米飯有飽足感,有時是可利用來取代米飯,減少熱量攝取。 無論如何,「節食」絕對不是「瘦」的唯一管道,若是懂得對症下藥,攝取對的食物,再佐以好的生活習慣及運動習慣,自然就可以輕鬆減重,達到身材穠纖合度的效果。 |
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